co na kolacje

•DZIEŃ•SZESNASTY• Dzisiaj HIIT 15 interwałów, w nast. tyg. trzeba dołożyć, ale ciężko biega się w szczerym słońcu, po treningu nie wiedziałem co się ze mną dzieje Dieta mniej więcej to co wczoraj zamiast karczku to cyc ;] na kolacje pewnie kawałek twarogu, pozdro.

[...] mojego lapka:) Mam sie dobrze, dieta je , silownia je takze jest git:) Tzn. sie sobota i dzisiaj nie dietetyczna... siostra ma urodziny wiec pojechalismy wczoraj na kolacje do chinczyka i potem do kina :) a dzisiaj byl burger king :) Hahaha ale czy ja sie przejmuje..... NO PEWNIE ZE NIE :) Spale to na silowni ... Od jutra mam zamiar [...]

Wczoraj np. żeby zmieścić się w rozkładzie z białkiem musiała bym zjeść jedynie 60gr mięska na kolacje - a co to jest 60gr mięska po usmażeniu? Taki kawałeczek na jednego gryza...to zjadłam trochę więcej - do tego jeszcze zauważyłam że został się kawałek pieczonej polędwiczki z wczoraj, jak bym go nie zjadła to do dzisiaj na pewno by się zepsuł, a [...]

[...] szynka, jajko, warzywa Obiady Makaron lub ryż, sos z mięsem, warzywa Naleśniki, jogurt Pierogi Ryby Przekąski Jabłko tarte, jogurt, musli, owoce, marchewka z jabłkiem, banan. Na kolacje to samo co na śniadanie. Mam nadzieję, że w tym roku pójdzie mi lepiej z dietą i treningami i że za 7 miesięcy w wakacje na plaży będę wyglądał lepiej.

twaróg zależy od persony są ludzie, których nie podlewa po twarogu, a są tacy, którcy zaraz podleje woda spróbuj od 125g na kolacje i obserwuj co się dzieje

Hehe, a u mnie, wiesz, odwrotnie. Matce smażę omlety z owsem, placki, natomiast kumpela kupiła sobie sztangę, tran, łososia, warzywa i je białko na kolację. Choć oficjalnie oczywiście jestem uważana przez nich za fanatyka, faszystę i osobę, która nie wie co zrobić ze swoim życiem, więc ćwiczy i dietuje.

[...] wrazenie ze kasze, ryz i makaron wazysz po ugotowaniu. Wazymy przed obrobka. Nie wrzucaj do kazdego posilku tyle twarogu. Za duzo nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Tuńczyk świeży 100 Bułki grahamki 20 [...]

[...] Co do kawy z mlekiem i cukrem wezmę się za to. A co do chleba to w sklepie nie było nic innego ale wiem ze to głupie tłumaczenie. Zmieni się to, co do ilości kalorii na kolacje i Śniadanie godzina 11 3 kromki chleba pszenno żytniego+ masło+ 2 jajka na twardo herbata z cytryną kawa + mlekiem + łyżeczką cukru 550 kalorii 25 t, 42 w, 23 b 2 [...]

tak jeszcze na szybko co sie da zrobic na kolacje na slodko z jajec i bez wegli? chyba nic co? omlet suchy z odzywka %-)

[...] te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny posilek, czyli [...]

[...] Ale po koleji , nikt Ci nie każe liczyć kcal itp. no ale podstawy chociaż.. Białko: Do połowy dnia jesteś bez białka ( mleko ma tyle co nic , a szynka też niewiele ) Na kolacje bez białka Węglowodany: Żadne chrupki tylko płatki owsiane szkoły sie już nie czepiam Przed treningowy wystarczy kurak i do tego ryż a nie ziemniaki Po treningu nie [...]

[...] podsumuje tą randkę - rób żeby kolana nie wychodziły przed palce, rób w pasie i po co taki duży ciężar. A i jeszcze pochwalił, że dobrze trzymam, nie wiem co trzymam może mocz czy co. A bo bym zapomniał nie wyspałem się. bo wczoraj byłem w Trójce na przedpremierowym odsłuchu nowego wydania Białego Albumu. Pochwaliłem się a teraz idę na kolacje.

Ok dziękuję. Gdzieś od tygodnia na kolację jem makrele wędzoną i już po tygodniu czasu ona mi nie wchodzi. Muszę natychmiast wyeliminować ją z diety i myślałem żeby zastąpić ją Tilapią. Tylko też przez to w diecie tłuszcz spadnie do 1-1,2g/1kg. Kto,co myśli?

[...] bo do dyspozycji bede mial czajnik i moze jak sie uda to mikrofalowke. Na obiad ok 13 to jest roznie, ale praktycznie zawsze sa ziemniaki ;/ jakies mieso i surowki. Na kolacje ok 18 jest to co na sniadanie. Nie ma to nic wspolnego z dieta, a moje mozliwosci przygotowania czegokolwiek tez sa bardzo ograniczone. Co do treningow to -6.30 [...]

[...] też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to [...]

[...] jedzenia. Z tego co pamietam to rano byl omlet potem kotlety mielone z szynki z 400g frytek później schabowe z szynki(250g na posilek) z ziemniakami okolo 400g i na kolacje placki z serkow wiejskich (1.5 serka 3 łyżki mąki jajko) i po drodze jakies tam ciastka itp itd wyjadam końcówki [...]

[...] z 4 jaj na boczku 4. Obiad makaron z mięsem i sosem. 5. Jako że pomogłem kumplowi w przeprowadzce to 1/3 pizzy xxl 6. Powtórka z obiadu, Trening 7. Po treingu owoce 8. Na kolacje nie miałem sera białego i musiałem zadowolić się kawałkiem mięska. Trening: Wszystkie ćwiczenia zostały zaliczone. Co do "ciężarów" nie będe pisał bo to był [...]

[...] .................................... koment aprpo michy wczoraj mimo tego ze dzien niskich ww, to nie dojadlam wszytskiego :O tak sie nazarlam kalafioru z ejuz mi ie nie chcialo nie dojadlam makreli i warzyw na kolacje za to rano obudzilam sie tak glodna, ze maskara jakas :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-05-25 17:35:48

[...] jeszcze dostarczono 1688 kcal b: 113 g (27%) ww: 159 g (38%) tł: 66 g (35%) jeden posilek policozny na oko, posmakowalam kawalek tarty bezglutenowej od kolezanki na kolacje usmazylam tolpyge i nigdy wiecej nie kupie tej ryby, podnosilo mis ie wszytsko do gardla, nie dojadlam, podziubalam troche, za to najdalam sie kapusta dusozna i [...]

12.01.2015 - 12.07.2015 REDUKCJA Trening: 12.01.2015 - 01.03.2015 - trenowałem codziennie: Trening A: nogi Trening B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 [...]